??準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前不僅要保證保證營養(yǎng)的均衡，還需要多留心生活的小細(xì)節(jié)。比如注意每日飯后的禁忌，這樣可以讓寶寶更聰明。

??忌立即吃水果

??飯后立即吃水果是一種很不科學(xué)的做法。如果這么做，不僅不利于營養(yǎng)的吸收，還會加重腸胃的功能，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，反而得不償失。你可以在餐前或飯后的一小時(shí)吃一些水果或是喝1-2杯果汁。飯前吃可以使人體產(chǎn)生飽腹感，有利于減小用餐時(shí)對脂肪性食物的需求，可以幫助控制體重。

??忌立即喝茶

??生活中有不少人有飯后喝茶的習(xí)慣，殊不知這樣可能造成消化不良。因?yàn)榇罅康乃诌M(jìn)人體，沖淡了胃酸的濃度，不利于胃部對食物的消化。而且茶水中富含一種單寧酸的物質(zhì)，其與蛋白質(zhì)可形成一種不易消化的凝固物質(zhì)，不利于蛋白質(zhì)的吸收。另外茶水還妨礙人體對鐵元素的吸收，如果飯后立即喝茶養(yǎng)成習(xí)慣，還可能造成缺鐵性貧血。

??忌立即做劇烈運(yùn)動

??人在吃飽喝足以后，大量的血液會集中在胃部、肝臟等消化器官。如果在飯后立刻做運(yùn)動，會使供往這些器官的血液減少，造成食物的消化、吸收受到影響。而且飯后運(yùn)動會使神經(jīng)系統(tǒng)變得緊張，腎上腺分泌隨之增加，不利于能量的存儲。

??忌立即洗澡

??這種做法同樣也會影響食物的消化、吸收。洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張，會使得消化器官的血流量減少，從而影響消化功能發(fā)揮作用。另外，大家應(yīng)避免空腹洗澡，洗澡需要消耗大量的熱量，容易使血糖降低，甚至引發(fā)休克。一般飯后1小時(shí)左右就可以去洗澡了。

??忌立即看書

??如果飯后立即用腦，會使血液向大腦集中，從而影響腸胃的消化，難以消化完善，還可能使胃部產(chǎn)生不適。

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